腰痛は医者にかかったとしてもなかなか直らず大変なものです。
人によっては慢性的な腰痛に悩まされている人もいます。
病院で原因を突き止める事ももちろん大切ですが、日々の体のメンテナンスを行う事によって痛みを抑える事が出来るケースもありますし、日々の生活が腰痛の原因となっている事もあるので気をつけなければなりません。

まず痛み始めた時は安静にする事が一番です。
無理に動かしてしまうと痛みが悪化する上に症状が重くなってしまう事もあるので、とにかく動かず痛みが引いていくのを待ちます。
急激に痛みがきた時は冷やすのが良いです。
突発的に痛みがあった場合は腰の筋肉が炎症を起こしているので炎症を抑える為に患部を冷やして炎症を抑えます。

また慢性の痛みを伴う時は筋肉が緊張によって引き起こされているので、温めて血行を良くする事で症状を改善出来ます。
普段の生活によって引き起こされる場合もあるので生活習慣を見直す事が改善法となる場合もあります。
例えば座りっぱなしなど同じ姿勢を取り続けるのは腰にとっては良くありません。
一定時間ごとに姿勢を変えたり休息を入れたりなどの工夫をします。
座っている時の姿勢が悪いのも良くありませんので、正しい姿勢を身に付け、その状態を維持する事を心掛けます。