お酒と聞くと、「飲酒運転」や「アルコール中毒」など、悪いイメージが浮かぶ方もいると思います。それだけでなく、お酒は睡眠に対しても悪い影響を与えます。
寝る前にお酒を飲む「寝酒」のデメリットを、一緒に確認していきましょう。

寝酒と晩酌の違いは？

寝酒と似たような言葉に、「晩酌」がありますね。実は、この2つは意味が異なります。
寝酒は、就寝前にお酒を飲むこと。お酒だけを楽しんだり、眠れなかったりするときに寝酒をすることが多いです。
一方晩酌は、夕食と共にお酒を飲むことを指します。具体的には、就寝の3~4時間前までに飲む場合、晩酌と呼ぶそうです。

ほどほどの量のお酒を、たまに晩酌で楽しむ分なら、大きな影響はないでしょう。ただ、寝酒も晩酌も、習慣的に行うと体に悪影響を与えるといわれています。特に、寝酒は危険。寝酒を続けてしまうと、深刻な病気に繋がる恐れがあります。

寝酒の具体的なデメリット3つ

では、寝酒の具体的なデメリットを確認していきましょう。

睡眠の質が落ちる

寝酒をすると、睡眠の質が低下してしまいます。アルコールを摂取すると眠くなるので、意外に感じる方も多いかもしれませんね。
確かに、お酒は鎮静作用があるため、リラックスしたり眠気を誘ったりする効果があります。しかし、浅い睡眠となってしまいやすいので、脳や体を十分休ませることができないんです。

私たちの体は、摂取したアルコールを無害な「酢酸」に分解しますが、この過程で「アセトアルデヒド」という毒性の強い物質を生み出します。アセトアルデヒドは、吐き気や頭痛の原因となるだけでなく、深い睡眠を妨害してしまいます。そのため、寝酒をするとぐっすり眠れずに、睡眠の質が低下します。

アルコール依存症に繋がる

寝酒を繰り返すことで、アルコール依存症に繋がります。
先ほどお伝えしたように、お酒の眠くなる効果により、寝つきが悪い日に寝酒をしてしまう方もいるでしょう。しかし、この効果も長くは続きません。

寝酒を何度も繰り返していると、脳がアルコールに慣れてしまいます。そのため、以前と同じ量では眠気を誘えずに飲む量を増やし、大量のアルコールに慣れ、さらに量を増やし…、という悪循環に。そして気づいたときには、お酒がないといられなくなるアルコール依存症になってしまうんです。

いびきをかきやすくなる

寝る前の飲酒は、いびきにも繋がります。「たかがいびきでしょ？」と思うかもしれませんが、甘く見てはいけません。
アルコールは、舌の筋肉のはたらきを悪くしたり、鼻が詰まりやすくさせたりする作用があります。そのため、気道が狭くなることで、いびきが発生します。

いびきを放置すると、呼吸が弱くなったり停止したりする「睡眠時無呼吸症候群」になってしまう可能性があります。体の酸素不足によって、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことがある恐ろしい病気です。命に関わることなので、いびきの段階で治療をすることが重要。
いびき治療や睡眠時無呼吸症候群についてもっと知りたい方は、睡眠Dr.を参考にしてください。いびきや睡眠に関わるコラムが豊富に掲載されているので、悩みを解決する手助けになるかもしれません。

デメリットを知って寝酒をやめよう

寝酒のデメリットについて、お伝えしました。寝酒を繰り返すと、さまざまな悪影響を及ぼします。睡眠の質や体の健康を守るために、寝酒を控えるようにしましょう。

歯痛の症状というのは、その原因によってさまざま。中でももっとも多いのは虫歯ではないでしょうか。代表的な症状としては「熱いもの、冷たいものを口に含むと歯がしみる」「たたくと響くような痛みが長く続く」といったものが挙げられます。口の中にはたくさんの種類の細菌が住んでいるのですが、虫歯の原因菌となるのがミュータンス菌。ミュータンス菌は口に残った砂糖などの糖分を栄養分にして歯の表面にくっつき、増殖して歯垢を形成します。その歯垢が歯の表面のエナメル質を徐々に溶かしていき、歯に穴をあけるのがいわゆる虫歯の状態。虫歯を放置しておくと細菌が神経や血液にまで侵入してしまい、歯の根元部分が化膿して全身に悪影響を及ぼす恐れもあります。

そして歯周病も歯痛の原因の1つ。現在40歳以上の日本人のおよそ8割が歯周病にかかっているといわれているくらい患者が増えています。歯垢を放置していると、隣接した歯茎が炎症を起こして歯と歯茎の間に歯周ポケットとよばれる数ミリの隙間を形成します。この歯周ポケットに歯周病菌が侵入して数年単位で歯周組織を壊していき、最終的には歯が抜け落ちてしまうこともあるのです。

虫歯や歯周病による激しい痛みであれば、歯科での根本治療が最善策です。歯科では歯を削ったり抜いたりといった治療行為を歯科医師が行い、歯垢の除去やブラッシング指導などを歯科衛生士が行うのが一般的。歯科医師の免許は大学の歯学科で学士をとり、国家試験に合格することでとれる一方、歯科衛生士は専門学校でも資格をとることができます。そのため、名古屋医専などの専門学校に通い、現場で活躍するための知識やスキルをつけている人が多いようです。こういった歯科治療のプロがチームを組んで治療にあたってくれるので安心して任せられます。

歯痛の場合、歯痛錯誤といって痛い場所を錯覚してしまうことがよくあります。本当に痛いのは思っていた歯の隣の歯だった、なんてことも珍しくありません。歯科医師も早く原因を突き止められるようにレントゲンなどを行いますが、原因究明にかかる時間を短縮したいならこちらから痛みの具体的な症状や痛んでいる期間などの細かいことを話すといいでしょう。一刻でも早く歯痛から解放されたいのであれば、プロの手を借りるのが1番です。

大量に人間の体内に入れば有害な物質でも、微量ならかえって体にとって有益なものになることがあります。この効果を「ホルミシス」と言い、この効果を用いて行う治療を「ホルミシス療法」と言います。放射線＝人体に悪影響は一般的な定説でありますが、放射線を用いたホルミシス治療はそれでは成立しません。大事なのは閾値ないの低線量放射線であれば体に有益に作用するということです。

では、何故に放射線＝毒のようなことになったのでしょうか？それは放射線の影響を調べていた実験初期においてショウジョウバエの細胞を用いたことが原因のようです。この実験結果で染色体異常が認められたために、微量であり毒にしかならないと結論付けられました。しかし、このショウジョウバエの精子の細胞は、数ある生命の中で唯一、DNAの修復が行われない特殊なものだったことが後ほど判明しております。その後の研究結果で、自然放射線の10～100倍の線量の放射線を浴びると、体や健康によい影響を及ぼすということが分かったためにホルミシス治療というものが開発されたとのことです。

ラジウム温泉で知られる秋田県の玉川温泉や鳥取県の三朝温泉では、ラジウムから放出される微量の放射線であるラドンを発生させていて、呼吸により体内に取り込むことによって、自律神経系の調整、抗酸化作用、免疫機能の改善、血中コレステロールの減少など人々の健康増進に役立っています。また、炎症や痛みの緩和にも効果があることが分かっており、この原理が、人工的にラドンを発生させる装置を用いて医療に役立てられていることがあります。がんなどの生活習慣病の原因となっている活性酸素を体内から除去する、あるいは酸化を抑制する効果があることも知られています。

この治療法は、疲労・便秘・生理不順・肩こり・更年期障害など日ごろからお悩みのことを改善しアンチエイジングを促進させます。それだけでなく、腰痛・打撲・捻挫などの痛みの緩和、・糖尿病・動脈硬化・自律神経失調症・自己免疫疾患・クローン病・喘息・アトピー・関節リウマチ・花粉症など様々な疾患にも優れた効果を発揮します。

人間は何かしらの悩みを常に抱えて生きているものです。それでも、人に話せばすぐに鬱だとか言われ、何かしらのカウンセリングを受けようものなら自分自身が鬱なのではないかと自信が持てなくなってくるものです。そんな時、自分で心のリセットをするのに最適なのがフラワーエッセンスというものです。

フラワーエッセンスとは、本来花が持っている良いエネルギーを、特殊な方法を持って取り出し、それを使うことにより、体や精神面などの不調を改善していく効果があるもので、バッチの花療法として多くの方々に使われてきました。それらの花から取り出した種類は３８種類にもおよび、その一つ一つが特徴を持っているために、その効果を必要としている方にとっては、とても効果的に働いてくれるものとなる一品です。

正式にはフラワーレメディといい、この取り出す方法を発見した博士の名前が付けられ、世界中で愛され続けているのです。今では、花の治療薬として専門の医療にまで使われ、広い範囲で知れ渡り、その効果というものがうかがい知れます。花の治療薬は、バッチ・センターから、濃縮液というかたちで手に入れるものであり、そのストック瓶にある限り、薬剤は開封後も半永久的に、中身が変質することはないというものです。使い方は、希釈する必要があるので、数滴を使って薄めることになりますが、現在一般的にお店で売られている、ミネラルウォーターが使われています。本人の症状によっては、その種類を単一で使う以外にも、複数の種類を合わせて使うと、それに合った効果が期待されます。

ひとことで言えば、自然界の癒しの力によって、心を癒すというもの。決してスピリチュアルな話ではなく、イギリスの伝統的な医療行為ですからね。要は、植物由来のエキスを毎日数滴飲むという心の健康法です。

今の世の中というものは、色々な機器が揃っているために、とても便利になってきた半面、それに伴うようにして、日常のストレスなどが多く加わっているものです。普段胃が痛いといった症状でも、胃の弱い人は勿論のこととも言えますが、そうでない人にとっても、胃痛の原因はそれぞれであり、誰もが日常的に起こってくる病状とも言えます。

単に、食べ物の食べ過ぎ飲み過ぎといったことから、日常でのストレスも要因となって、痛みが起こってくるものがあります。一昔と違い、今では社会への進出や参加が多くなったこともあり、家庭内のことから仕事までこなす日常となり、体調への負担もそれなりに余分に掛ってくるので、特に問題が起きなくて、もこういった症状が現れてくることがあります。

或は、自分の体質として、日常的に胃酸の出方が多かったりすれば、どうしても不調を招く一因となってしまうものです。クリニックなどで自分の症状を見てもらい、適度な処置が望ましいのです。自分の健康管理を意識して、少々の症状だからといって放置せずに、その要因となっているものを取り除くという、配慮を大切にし健康に過ごしたいものです。

ビタミン剤などはサプリメントというので薬とはちょっと違いますが、一番身近な薬の一つが胃薬ではないでしょうか。副作用はほとんどなく、日常的に飲む機会も多いはずです。特に現代人の胃は疲れていたり荒れていたりすることが非常に多く、それを象徴するように大変たくさんの種類の胃薬が世に出回っています。どれでも同じと思ってはいけません。症状にあった胃薬があるのです。たくさんある胃薬、効果効能をよく確認して自分の症状を改善するものを飲みましょう。

便秘とは、3～4日以上排便がなかったり、残便感があったりする状態を言います。

女性の場合は男性よりも骨盤が広く、腸が骨盤内に落ち込んでたるみやすいため、便が大腸に滞留する時間が長くなるため便が硬くなりやすい傾向があるようです。
そのため排便が困難になり、腹痛、腹部の張り、食欲不振、むくみ、肌荒れ、肩こりなどの症状が現れます。
便秘は、腸そのものに通過障害がある器質性のものと、排便に関わる機能や自律神経に原因がある機能性のものとに分けられます。
器質性のものには先天的なもとの後天的なものがあり、先天的なものでは腸がねじれていたり長かったりします。
後天的なものでは大腸がん等による手術の影響があります。
機能性のものには3つのタイプがあり、それぞれ原因が異なります。

1つ目は弛緩性便秘です。
食事で取る繊維質が不足や食事の量自体が少ないとなりやすくなります。
便の量が少ないので、便を送り出す蠕動運動が弱くなっている状態です。
水分不足、腹筋力の低下も原因の一つです。

2つ目は直腸性便秘です。
トイレに行くのが億劫だったり恥ずかしい人がなりやすいです。
便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなってしまいます。

3つ目は痙攣性便秘です。
いわゆる過敏性腸症候群で、原因はストレスと言われています。
比較的若い人に多く、コロコロとした固い便になり、交互に下痢になることもあります。

重度な場合はもちろん薬を活用することも必要ですが、日常の食生活の見直しだけで改善されることも多いです。
私の場合、朝食はパンにオリーブオイルを浸して食べているのですが、それからお通じがよくなった気がします。
オリーブオイルとお通じの関係についてしらべてみると、いろいろな便秘情報にいきあたりますが、やはりオリーブオイルは便秘にいいようです。

なんでも、便秘の解消には油分の摂取も必要なのですが、オリーブオイル特有のオレイン酸は、小腸に刺激を与えて活性化し、便のすべりをよくする働きがあるそうです。
また、大腸においては便を柔らかくし、出やすくしてるとか。
すごい、オリーブオイル万能ですね！

やっと日本でも幅広く認知されるようになったうつ病ですが、一昔前まで、ほとんどのうつ病患者は「怠け者」「頭がおかしい」といった誤ったレッテルを貼られ、社会生活を営めなくなることも少なくありませんでした。今でこそ心療内科や精神科、メンタルクリニックといった看板をよく見かけるようになりましたが、ここ１０年ほどで急増したものです。残念ながら今現在でもうつ病の診断をされることがほとんどなかった年配の方や偏見がある人は数多くいるのが現実ですが、病院でしっかり医師の指導のもと、投薬やカウンセリングによる治療を行っていくことでうつ症状が改善していくことがわかってきています。集中力がない、眠れない、やる気が起きない、といった場合には早めの受診が肝心です。

うつ病になって仕事ができなくなったという人もいると思います。とはいえ経済的な問題や、一度休んだら戻れないのではないか？といった不安から無理をして働き続け、結果として症状を悪化させ、完治を困難にする例もありますので、異常を感じたら自分だけで判断せず、まずは医師の判断を仰ぐことが重要です。実は、障害年金はほとんど全ての病気やケガが対象となります。しかしながらそのことがあまり知られていないのも事実。多くの人が「一部の人しか申請できない」「身体障害者のための年金」などと誤解されているようです。例えば、うつ病でも障害年金はもらえるのがご存知ですか？現代病ともいえる鬱で仕事を休職されている方も多いはず。なのにまた、もらっていない人も多いはずです。うつ病で障害年金をもらってない方は社会保険労務士事務所などに相談してみましょう。

男性の薄毛予防には頭皮ケアが重要です。髪の毛を生やすためには頭皮の状態が大切ですが、キチンと頭皮ケアをしておかないと頭皮環境は悪化してしまいます。頭皮環境は日々のストレスや乱れた生活習慣、バランスの悪い食事、老化などによって悪くなっていきます。ストレスを適度に解消することや規則正しい生活をすること、栄養バランスのよい食事をとることも大切です。

なかでも一番の頭皮ケアは日々行っている洗髪になります。頭皮の汚れをしっかり落とすことが重要です。しかし、皮脂は落としすぎれば過剰に分泌されるなど、ガンガン落とせば全て解決するような簡単な問題ではありません。頭皮の汚れを落とすためには、正しい洗髪をすることが必要です。自分に合ったシャンプーを使って、すすぎ残しのないように正しくケアをしましょう。

代謝が悪いと汚れが溜まりやすくなりますので、適度な運動をしたり、入浴などで体を温めて血行を促進することも効果的です。毛穴に詰まりやすい脂にならないように、脂っこい食事を避けて、肉よりも魚を選ぶなど食事の工夫をすることも大切です。マッサージを加えることで、頭皮の状態を良くすることもできます。ただし、どのようなケアも即効性はありませんので早い段階から日々注意して行うことが重要になります。

育毛剤市場の規模ってご存知でしょうか？CMで見かけるのってかつらと育毛と半々ぐらいになってるほど伸びている市場です。特にシャンプーと育毛剤が多いかと思います。ただ、育毛剤ってやつは本当に生えるのか半信半疑なところがありますが、自分に合ったのをつかうということが何よりも大事です。そのためには口コミを比較して選ぶことをお勧めします。こちらの育毛剤口コミ集を参考にして自分に合った一本を選んでみて下さい。

二日酔いとは、アルコール飲料の飲み過ぎによって起こる不快な症状のことです。飲み過ぎた後、眠って起きたときに症状が現れます。頭痛、吐き気、倦怠感などの症状があります。二日酔いが起こるのは、体内においてアルコールを分解するときに生成されるアセトアルデヒドの毒性が強いことと、脱水とミネラルバランスの不具合が起きること、そして、アルコールによって胃が荒れることが原因です。

アセトアルデヒドは人体の代謝機能により体外へ排出されますが、摂取したアルコールの量が人体の処理能力を超える量になれば、アセトアルデヒドが一時的に体内に滞ることになり、不快症状が現れます。時間が経てばアセトアルデヒドは体外に排出されるので自然に二日酔いは治りますが、速やかに不快症状からは脱したいものです。二日酔いの治し方のポイントは、アセトアルデヒドの排出を促すこと、脱水症状を防ぐこと、体内のミネラルバランスを正常化すること、そして胃を養生することです。

アセトアルデヒドの排出と脱水症状の回復のためには水分を取ることですが、水だけではミネラルのバランスが崩れます。また、胃のためには、温かい消化の良いものを食べた方がよいでしょう。おすすめは、あたたかいお湯に一つまみの塩とハチミツを溶かしたものを飲んで寝ていることです。もっと食べれられるようなら、雑炊などもよいでしょう。ドリンク剤やビタミン剤などを飲むのも効果があります。

最近はノンアルコールビールも増えましたから、飲まないでも場の雰囲気を壊さないで済むようにはなったと思いますが、それでもパワハラ上司なんかに無理やりアルコールを飲まされる時だってあります。男じゃないとか意味わかんないこという人いませんか？とはいえ、弱い人なら進まないお酒を飲まされれば翌日は二日酔いで辛いはずです。もし、そんなパワハラ上司と飲むなんて人はこちらの二日酔い予防法をよく読んで臨みましょう。

一般的に耳鳴りの症状というのは、外部からの音の刺激がないにも耳や頭の中で何か変な音が聞こえる症状を言います。
耳鳴りの症状が現れる原因は、耳の周囲の筋肉の異常な収縮によって現れることがあります。何らかの原因によって音を受け入れる聴覚細胞あるいは聴神経が破損したり、細胞膜を介した化学物質の移動障害等が発生したものです。これにより、細胞の過敏性を誘発させることになるので危険です。このような場合は必ず、耳鼻咽喉科の専門医の診断を受け、早めに治療する必要があります。

次に耳鳴りの原因は、聴覚器官の異常の場合があります。ここでは二つに分けることができますが、ひつとは聴覚器官自体に異常が来て生じる場合と、聴覚器官だけでなく、蝸牛周囲の血管、筋肉に異常が生じる場合があります。
中耳炎や内耳炎のような様々な病気が原因を提供することがあります。中耳炎、内耳炎だけでなく、顎関節障害、甲状腺疾患、糖尿病、自己免疫疾患、耳の中の異物、心血管系疾患（高血圧、低血圧）などが原因になります。また、いきなり大きな騒音に露出された時も耳鳴りの症状が起こることがあります。耳鳴りの40％は、なぜ生じるか正しく知ることができないと言われています。

耳鳴りそのものは、生命の危険を伴うものでも痛みを生じるものでもありません。しかし、実際の患者さんからしてみれば四六時中に耳元で音が鳴り続けるのは苦痛以外のなにものでもないはずです。耳鳴りの原因は様々で、治療法もそれにより様々ですが。『耳鳴りの治療navi』では医学的な投薬や心理療法などの意外に民間療法に近い、鍼灸やサプリメントの服用なども勧めています。結局のところ、原因により対処法が異なるので、ある程度自分の耳鳴りが何が原因になってるのか見極めておかないとこれらの治療もあまり効果がありません。是非、参考サイトの方へアクセスしてみて、自分自身の耳鳴りを振り返ってみるとよろしいでしょう。/